GRUPE
Ponedjeljak (noge)
Kao i kod svakog dobrog programa, rutina je općepoznata stvar. Upravo zato mi imamo provjereni sustav rada. Ponedjeljak je naglasak na mišiće nogu. Oni su baza. Upravo zato ih radimo poslije vikenda kada ste najviše odmorni i koncentrirani.
06:15 – 07:15
Crossclass
08:00 – 09:00
Crossclass
16:30 – 17:30
Crossclass
17:30 – 18:30
Crossclass
18:30 – 19:30
Crossclass
19:30 – 20:30
Crossclass
20:30 – 21:30
Crossclass / CARDIO CLASS
Utorak (tehnika nabačaja i izbačaja)
Utorak je rezerviran za usvajanje i usavršavanje tehnike olimpijskog dizanja utega. Utorkom je to ili nabačaj ili izbačaj. Sustavno i metodički se tehnika dizanja prilagodi osobi koja se pojavi na treningu. Odlična stvar je da je upravo olimpijsko dizanje utega po svim novim istraživanjima najzdravije za poboljšanje posture držanja i sveopće zdravlje lokomotrnog sustava.
06:15 – 07:15
Crossclass
08:00 – 09:00
Crossclass
16:30 – 17:30
Crossclass
17:30 – 18:30
Crossclass / NO WEIGHTS NO PROBLEM
18:30 – 19:30
Crossclass
19:30 – 20:30
Crossclass / WEIGHTLIFTNIG CLASS
20:30 – 21:30
Crossclass / CARDIO CLASS
Srijeda (leđa)
Jednako važna sekcija tijela kao i noge su i leđa. To je stup našeg držanja i osnova kretanja dolazi upravo iz našeg CORA. Sustavnim pristupom i lakšim načinom za izvođenje, bilo naprednog ili početničkog vježbača, izvode se osnovne vježbe poput mrtvog dizanja, zgibova i ostalih najvažnijih načina dizanja. Kao i u svakom od dana postoji uvodni dio, glavni dio, te malo intezivnija završnica.
06:15 – 07:15
Crossclass
08:00 – 09:00
Crossclass
16:30 – 17:30
Crossclass
17:30 – 18:30
Crossclass / BOOTYLICIOUS CLASS
18:30 – 19:30
Crossclass
19:30 – 20:30
Crossclass
20:30 – 21:30
Crossclass / CARDIO CLASS
Četvrtak (tehnika trzaja i cardio)
Četvrtkom je nešto malo zabavnije nego ostalih dana jer i mi znamo da vam moramo dati malo odmora od važnog rada na vašem tijelu. Baš zbog tog razloga se radi tehnika dizanja utega TRZAJ. Te se nakon nekoliko vježbi odlazi u malo duži ali zabavan cardio dio treninga. Možda i najpopularniji HIT trening dužeg trajanja.
06:15 – 07:15
Crossclass
08:00 – 09:00
Crossclass
16:30 – 17:30
Crossclass
17:30 – 18:30
Crossclass / NO WEIGHTS NO PROBLEM
18:30 – 19:30
Crossclass / GYMNASTIC
19:30 – 20:30
Crossclass / WEIGHTLIFTNIG CLASS
20:30 – 21:30
Crossclass / CARDIO CLASS
Petak (ruke i grudi)
Petak je rezerviran za nešto sporiji dan sa puno više strict pokreta koji pridonose aktivaciji gornjeg dijela tijela. obzirom da se radi o petku (danu prije izlaska 😉 radimo na estetskoj komponenti vašeg tijela. Tim danom imamo za odabir par programa kao što je navedeno u rasporedu.
06:15 – 07:15
Crossclass
08:00 – 09:00
Crossclass
16:30 – 17:30
Crossclass / BOOTYLICIOUS CLASS
17:30 – 18:30
Crossclass
18:30 – 19:30
Crossclass / BOOTYLICIOUS CLASS
19:30 – 20:30
Crossclass
20:30 – 21:30
Crossclass / CARDIO CLASS
Subota (trening u paru)
Subota je dan za totalno drugu priču nego onu preko tjedna. Upravo na ovom treningu se možete opustiti i uživati u malo dužem treningu manjeg inteziteta sa puno različitih vježbica. Svaka subota je koncipirana da se radi u paru kao malo natjecanje jer smo mi svi bez obzira na godine djeca u srcu. No bez obzira na to trening je složen i kompleksan pa je preporučljivo da se radi u paru. Super uvod u vikend da se započne na zdrav i zabavan način.
09:00 – 10:00
PARTNER WORKOUT
17:00 – 18:00
PARTNER WORKOUT
Nedjelja
08:00 – 22:00
OPEN GYM